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      每周一文-健康篇-怎样才能释放压力

          2016-06-08  浏览次数:583  
        怎样才能释放压力
       
                                           
       
       
       

      现代社会快节奏的生活方式,让生在这个时代的我们有着具大的心理压力,无论是家庭生活还是工作。怎样才能释放压力?还不影响到自己的健康和身边的亲人,今天小编就教大家五招快速减压法。

       

      想像

      通过想像你喜欢去过的一个地方,如高山、大海或自家的小院;或想像你曾经刻骨铭心的一件事情、场景,如新婚之夜等,放松大脑。把你的思绪集中在所想像东西的“看、闻、听”上,并渐渐入静,由此而达到精神放松。

       

      按摩

      紧闭双目,用双手的指尖用力按摩前额和后颈处,有规律地向一个方向旋转,不要漫无目的地乱揉,放松的效果也很好。

       

      摆脱常规

      经常尝试做一些各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着下楼梯、单腿蹦行等,也会让你有意想不到的放松效果。

       

      腹式呼吸

      平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺内的气全部呼出,腹部鼓起。然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复一次。

       

      打盹

      学会在一切场合如家中、办公室、走廊,甚至在公共汽车上打盹,时间不需要过长,一般只需要10分钟,就会使您精神振奋。

       

      有句话叫“世上不如意之事常十之八九”,怎样才能释放压力,最重要的还是需要我们去自我调节,无论何时,保持住良好的心态才是重要的。

       

      大连信雅达软件有限公司

      2016年6月3日